физические нагрузки при сахарном диабете

Физическая активность является таким же полноправным компонентом лечения сахарного диабета 2-го типа, как питание, проведение самоконтроля и прием препаратов.

Чем это объясняется?

  • Регулярная двигательная активность позволит Вам добиться успеха в контроле сахарного диабета, чувствовать себя физически и эмоционально.
  • Физическая активность позволяет снизить массу тела, и предотвратить набор веса.
  • Физическая активность приводит к снижению уровня глюкозы в крови, так как происходит увеличение чувствительности тканей к инсулину и активное расходование глюкозы в мышцах.
  • Физическая активность может предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта миокарда и инсульта) и улучшить показатели артериального давления.2

Общие рекомендации при занятиях:

  • Обсудите свои возможности в врачом. Физическая активность подбирается индивидуально, с учетом возраста, осложнений сахарного диабета, сопутствующих заболеваний и вашей переносимости.
  • Рекомендуются аэробные физические упражнения продолжительностью 30–60 минут ежедневно. Если такой возможности нет, занимайтесь не менее 3 раз в неделю, при этом суммарная продолжительность занятий должна быть не менее 150 минут в неделю.
  • Занимайтесь регулярно. Польза физических нагрузок проявляется в полной мере, если нет длительных пауз.1,2

При сахарном диабете 2 типа при физической активности
необходимо соблюдать предосторожности:

  • Необходима осторожность при наличии сопутствующих заболеваний или поздних осложнений диабета. Неправильно подобранные нагрузки могут ухудшить состояние, поэтому необходимо посоветоваться с врачом, чтобы оценить возможность применения и уровень интенсивности нагрузок.
  • Если при физических нагрузках появились неприятные ощущения — одышка, повышение артериального давления, головокружения, то надо сразу прекратить занятия и посоветоваться с врачом.
  • Физические нагрузки снижают уровень глюкозы в крови поэтому перед физической активностью необходимо измерить уровень глюкозы в крови и обязательно иметь с собой быстроусвояемые углеводы для предупреждения гипогликемии.
  • При физической активности возрастает нагрузка на ноги, увеличивается опасность их травмирования. Поэтому для занятий необходима мягкая, удобная обувь.2
  • 1Жизнь с диабетом, основная часть, ООО «Лилли Фарма».

  • 2Алгоритмы специализированной медицинской помощи больным сахарным диабетом/ Под редакцией И.И. Дедова, М.В. Шестаковой , А.Ю. Майорова. – 8-й выпуск. – М.: УП ПРИНТ; 2017.

PP-DG-RU-0126 28.03.2019